认知觉醒

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》由周岭所著，是人民邮电出版社出版的一部可以穿透时间的个人成长方法论书籍。本书通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律，帮助读者真正看清自己；通过深度学习、关联、反馈等事物规律，让读者洞悉如何真正成事。

作者从大脑说起，介绍了三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑，指出理智脑应驱动本能和情绪。书中提到习惯难以改变，跳出既有习惯最好依靠知识而非自制力。还分析了焦虑的原因是想同时做很多事且想立即看到效果，缺乏耐心是人类天性，而精英通常能更好地克服天性。

在个人成长方面，强调成长权重对比，即学习之后的思考、行动和改变的重要性。此外，还涉及心智模式、从认知到行动的转变、内在动力、专注与学习、行动力、情绪管理以及生活实践中的五件套成长之道（早起、冥想、阅读、写作和运动）等内容。

三重大脑理论

作者从大脑说起，介绍了三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑，指出理智脑应驱动本能和情绪。本能脑和情绪脑虽然强大但原始，而理智脑虽然弱小但理性，我们需要学会用理智脑来驾驭前两者。

习惯改变机制

习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。通过认知升级来改变行为模式。

焦虑的本质

焦虑的原因是想同时做很多事且想立即看到效果，缺乏耐心是人类天性。焦虑的根源在于我们同时想做很多事，又想立即看到效果。而精英通常能更好地克服天性，保持专注和耐心。

成长权重对比

对于学习成长而言，成长权重对比揭示了学习、思考、行动和改变在成长过程中的关系。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。学习之后的思考、行动和改变比单纯的学习更重要。